تعتبر الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، وتشمل الأمراض الشائعة مثل ارتفاع نسبة اليوريا والكوليسترول والسكر في الدم، وزيادة نسبة الدهون والدهون الثلاثية في الدم، والتهاب البروستاتا. في هذا المقال، سنعرض عليك أهم المعلومات حول هذه الأمراض وطرق الوقاية منها وعلاجها.
اليوريا:
تعد اليوريا من المركبات الناتجة عن هضم البروتينات في الجسم، وتتم إزالتها عن طريق الكلى. ومع ذلك، إذا كانت نسبة اليوريا عالية في الجسم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في وظيفة الكلى. يمكن تجنب زيادة نسبة اليوريا في الجسم عن طريق تناول البروتينات بشكل معتدل، والحصول على كمية كافية من الماء والابتعاد عن الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية.
الكوليسترول:
تشير نسبة الكوليسترول العالية في الجسم إلى وجود مشكلة في وظيفة الكبد أو اضطراب في النظام الغذائي. يجب الحصول على كمية كافية من الألياف والحبوب والفواكه والخضروات في النظام الغذائي، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والملحة والسكرية. يجب تجنب التدخين وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على نسبة الكوليسترول في الحدود الطبيعية.
السكر في الدم:
تعتبر زيادة نسبة السكر في الدم من المشكلات الصحية الشائعة، وتحدث عندما تكون البنكرياس غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو عندما تصبح الخلايا المستهدفة للأنسولين غير حساسة له. يجب الحصول على كمية كافية من الألياف والحبوب والفواكه والخضروات في النظام الغذائي، وتجنب تناول الأطعمة السكرية والمشروبات المحلاة بالسكر. يجب ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي لتقليل خطر الإصابة بمشاكل السكر في الدم.
الدهون والدهون الثلاثية:
تحدث زيادة نسبة الدهون والدهون الثلاثية في الدم عندما يتم تناول الأطعمة الغنية بالدهون بشكل كبير. يجب تجنبتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وتحلي بالحذر في تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون. يجب الحصول على كمية كافية من الألياف والحبوب والفواكه والخضروات في النظام الغذائي، وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أيضًا تناول مكملات الأوميغا-3 لتقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
التهاب البروستاتا:
يعاني العديد من الرجال من التهاب البروستاتا، ويمكن أن يسبب الألم والتورم وصعوبة التبول. يجب الحصول على كمية كافية من الألياف والحبوب والفواكه والخضروات في النظام الغذائي، وتجنب تناول الأطعمة المحفزة للتهاب مثل الأطعمة الحارة والتوابل والكحول. يمكن أيضًا تناول مكملات الزنك والفيتامينات لتحسين صحة البروستاتا.
علاج هذه الأمراض يتضمن تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة والعلاج الدوائي في بعض الحالات. يجب استشارة الطبيب في حالة وجود أي أعراض أو مشاكل صحية مرتبطة بهذه الأمراض. تجنب هذه الأمراض يتطلب الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية والأطعمة المعالجة. كما يجب الحفاظ على وزن صحي والحصول على كمية كافية من النوم والحد من التوتر والضغط النفسي.
1- اليوريا:
اليوريا هي مركبة تنتج بعد هضم البروتينات في الجسم، ويتم إزالتها من الجسم عبر الكلى. إذا كانت نسبة اليوريا عالية في الدم فهذا قد يشير إلى وجود مشكلة في وظيفة الكلى. لتجنب زيادة نسبة اليوريا في الدم يجب اتباع النصائح التالية:
- تناول البروتينات بشكل معتدل: يفضل تناول البروتينات بشكل معتدل وتجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والأسماك الدهنية والأطعمة المصنعة من اللحوم الحمراء.
- تناول كمية كافية من الماء: الحصول على كمية كافية من الماء يساعد على تخفيف عبء الكلى وتحسين وظيفتها في التخلص من اليوريا وغيرها من المواد الضارة.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة: يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية، حيث أن الأطعمة المالحة تزيد من عبء الكلى، وتسبب تراكم السوائل في الجسم، مما يزيد من نسبة اليوريا في الدم.
- العلاج الدوائي: في بعض الحالات الخطيرة، يمكن أن يحتاج المريض إلى علاج دوائي لتقليل نسبة اليوريا في الدم. يمكن استشارة الطبيب لتحديد الدواء المناسب والجرعة الصحيحة.
2- الكوليسترول:
الكوليسترول هو مادة دهنية توجد في جميع خلايا الجسم وتساعد على تشكيل الأغشية الخلوية وإنتاج الهرمونات. ومع ذلك ، إذا كانت نسبة الكوليسترول عالية في الدم ، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لتجنب زيادة نسبة الكوليسترول في الدم يجب اتباع النصائح التالية:
- تناول الألياف: تحتوي الألياف على مواد تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، وتتواجد بكثرة في الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والحبوب.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة، والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المعالجة.
- ممارسة الرياضة: يساعد ممارسة الرياضة على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية.
- العلاج الدوائي: قد يحتاج المريض في بعض الحالات إلى علاج دوائي لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم. يمكن استشارة الطبيب لتحديد الدواء المناسب والجرعة الصحيحة.
3- ضغط الدم:
ضغط الدم هو قوة الدم المضغوطة على جدران الأوعية الدموية، وإذا كان ضغط الدم مرتفعاً، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. لتجنب ارتفاع ضغط الدم يجب اتباع النصائح التالية:
- الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة اليومية يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم: يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المعلبة والمخللات والوجبات السريعة، حيث أن الصوديوم يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- تقليل تناول الكحول: يجب تقليل تناول الكحول إلى الحد الأدنى، حيث أن تناول الكحول يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
- العلاج الدوائي: يمكن أن يحتاج المريض في بعض الحالات إلى تناول الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم، يمكن استشارة الطبيب لتحديد الدواء المناسب والجرعة الصحيحة.
4- السكري:
السكري هو حالة يتعذر فيها تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل صحيح، وذلك بسبب نقص إنتاج الأنسولين أو عدم استخدام الجسم للأنسولين بشكل صحيح. لتجنب الإصابة بالسكري يجب اتباع النصائح التالية:
- الحفاظ على وزن صحي: يجب الحفاظ على وزن صحي والابتعاد عن الزيادة الزائدة في الوزن، حيث أن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
- تناول الأطعمة الصحية: يجب تناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب غير المصنعة، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.