هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها للمساعدة في تخفيف تراكم الغازات في القولون، ومن هذه المشروبات:
1- الماء: تناول كميات كافية من الماء يساعد في ترطيب الأمعاء وتسهيل عملية الهضم وتخفيف التورم.
2- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والتي تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف التورم.
3- الشاي الأعشاب: يمكن تناول الشاي المصنوع من الأعشاب المهدئة للجهاز الهضمي مثل النعناع والزنجبيل والكمون والأنيس، والتي تساعد على تهدئة القولون وتخفيف الغازات.
4- المشروبات الغازية الخالية من السكر: يمكن تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر لمساعدة على تخفيف التورم وتهدئة القولون.
5- الماء الدافئ: يمكن شرب الماء الدافئ مع الليمون أو الزنجبيل لتحفيز عملية الهضم وتخفيف الغازات.
ومن الجدير بالذكر أن تجنب بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية السكرية والكحول والقهوة والشاي الأسود يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الغازات في القولون. كما ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم وتجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول والبقوليات والمكسرات والأطعمة الدهنية.
بالإضافة إلى المشروبات التي ذكرتها سابقاً، هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لمساعدة في تخفيف تراكم الغازات في القولون، ومن هذه الأطعمة:
1- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات والتي تساعد في تخفيف التورم والغازات.
2- اليانسون: يمكن تناول اليانسون على شكل محلول أو مضغ بعض الحبوب لتحفيز عملية الهضم وتخفيف الغازات.
3- القرفة: يحتوي القرفة على مواد مضادة للالتهابات والتي تساعد في تهدئة القولون وتخفيف التورم.
4- البابونج: يمكن شرب الشاي المصنوع من زهور البابونج لتهدئة القولون وتخفيف الغازات.
5- الكركم: يحتوي الكركم على مواد مضادة للالتهابات والتي تساعد في تخفيف التورم وتهدئة القولون.
وينصح أيضاً بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، حيث تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم وتخفيف التورم والغازات. وينصح بتناول الوجبات ببطء وتناول الطعام بشكل مضغ جيد لتحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات.